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Intensives Training

JM Plan

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine

Eric Mitchell
 		    Hinzugefügt von Eric Mitchell
JM Plan
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sumo Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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