Intensives Training

Leg Day

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbells, Box or Step

Hinzugefügt von David Morales

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

20 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squats

30 seconds

Jumping Lunges

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

25 seconds

Bench Barbell Calf Raises

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Thrusters

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Thrusters

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Mountain Climbers

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1 minute

Burpees

45 seconds

Rest

25 seconds

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