Mäßiges Training

Ab-solutely

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Hinzugefügt von Devon Quagenti

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Ab Ball Raises

20 seconds

Ball Crunches

1 minute

Plank

30 seconds

Bridge on Ball

2 minutes

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Corpse

20 seconds

Ball Ab Rolls

30 seconds

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Child's Pose

1 minute

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Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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