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Beschreibung

Upper Body & Abs


Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
8 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
8 Wiederholungen
1 minute
❤️ Sehr hart (Zone 4)
4 Wiederholungen
1 minute
❤️ Sehr hart (Zone 4)
1 Wiederholung
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
5 Wiederholungen
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)
5 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Mäßig (Zone 2)
2 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
6 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
6 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
6 Wiederholungen
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute

Satz 5: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
6 Wiederholungen
1 minute
1 minute



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Upper Body B
24 Min 27 Sek, Mäßig
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41 minutes, Mäßig

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