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Mäßiges Training

Strong Back

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Steven Royster
 		    Hinzugefügt von Steven Royster
Strong Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlift
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 Min 15 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Shrug Behind the Back
1 Min 15 Sek
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 Min 15 Sek
Barbell Shrug
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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