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Intensives Training

Back Stuff

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Liz Burke
 		    Hinzugefügt von Liz Burke
Back Stuff
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 seconds
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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Back
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Back
Back
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