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Mäßiges Training

All Together

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    Hinzugefügt von Daria Tat
All Together
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 seconds
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 seconds
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Clams
Clams
1 minute
U Crunches
U Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 1 Runde
The Swan
The Swan
30 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds

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