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Mäßiges Training

New Day

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Chair

Daria Tat
 		    Hinzugefügt von Daria Tat
New Day
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 seconds
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
20 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
20 seconds
Runners Lunges
Runners Lunges
30 seconds
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 seconds
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
10 seconds

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