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Intensives Training

Arm Day

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Jono Chan
 		    Hinzugefügt von Jono Chan
Arm Day
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Armz

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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