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Exercises

Satz 1: 6 Runden
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 3: 6 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 5: 6 Runden
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 7: 6 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 9: 6 Runden
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 11: 6 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 12: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 13: 6 Runden
20 seconds
Rest
20 seconds

Satz 14: 1 Runde
Switch
30 seconds

Satz 15: 6 Runden
Overhead Press
Overhead Press
20 seconds
Rest
20 seconds


Workout Discussion

21 Sep
Loving this alternating workout that I can do at home.

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