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Mitglieder Workout

Arms & Abs

10 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Laujes Dreumes
 		    Hinzugefügt von Laujes Dreumes
Arms & Abs
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 seconds
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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