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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
 		    Hinzugefügt von W.t. Glashouwer
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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