Mäßiges Training

Chest Back

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Back, Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Hinzugefügt von Daniel Domingo

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Decline Bench Dumbbell

10 Wiederholungen

Double Crunches

Double Crunches

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Decline Bench Dumbbell

10 Wiederholungen

Double Crunches

Double Crunches

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Decline Bench Dumbbell

10 Wiederholungen

Double Crunches

Double Crunches

10 Wiederholungen

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