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Intensives Training

Workout 3

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Bench, Dumbbell, Wall, Chair, Kettlebell, Stability Ball

Krissy Hall
 		    Hinzugefügt von Krissy Hall
Workout 3
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Angel Arms
Angel Arms
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
In and Outs
In and Outs
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
3 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds

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