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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Nina Wells
 		    Hinzugefügt von Nina Wells
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Bosu-Ball-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
BOSU Squats
BOSU Squats
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Rowing
Rowing
5 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 Min 12 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
5 minutes

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