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Mäßiges Training

Core And Back

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell

Nina Wells
 		    Hinzugefügt von Nina Wells
Core And Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Rowing
5 minutes
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
2 minutes
Transition
Transition
30 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
2 minutes
Ball Pullover with Side Rotation
Gewichte: Mäßig
Ball Pullover with Side Rotation
2 Min 31 Sek
Transition
Transition
25 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Transition
Transition
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Transition
Transition
2 minutes
Barbell Squats
Barbell Squats
2 minutes
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
1 minute

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