Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Bodyweight

Mäßig   58 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine

Sam Fumanti
 		    Hinzugefügt von Sam Fumanti
Bodyweight
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
Wall Extensions
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Band Dislocates
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Cat-Camels
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Scapular Shrugs
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Full Body Circles
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Front and Side Leg Swings
10 Wiederholungen
❤️ Leicht (Zone 1)
Wrist Mobility
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
❤️ Leicht (Zone 1)
Arch Hold
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
Wall Handstand
5 minutes
Support Practice
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Pull-ups
Pull-ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 3 Runden
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Squats
Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
L-Sit
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Inverted Rows
Wiederholungen bis zum Versagen

Verwandte Workouts

Body Weight
Body Weight
13 Min 30 Sek, Mäßig
Bodyweight
Bodyweight
6 Min 53 Sek, Mäßig
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 minutes, Mäßig
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 minutes,
Bw/gymnastics
Bw/gymnastics
27 Min 45 Sek, Mäßig
A
A
15 minutes, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 Min 40 Sek, Intensiv
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 Min 54 Sek, Intensiv
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 Min 50 Sek, Mäßig
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 Min 12 Sek, Mäßig
Upper Body
Upper Body
19 Min 15 Sek, Mäßig
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 Min 45 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Combat Arms

Combat Arms

Intensiv 18 Min  
Weekend Full Body Ritual [FF]

Weekend Full Body Ritual [FF]

Mäßig 1 hour  
Back   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Mäßig 16 Min  
Shoulders   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Mäßig 8 Min  
Shoulders   No Equipment
Weekly Beginner Routine 1/3

Weekly Beginner Routine 1/3

Mäßig 22 Min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench
Weekly Beginner Routine 2/3

Weekly Beginner Routine 2/3

Mäßig 22 Min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos