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Mäßiges Training

Chest Time

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Braden Kelley
 		    Hinzugefügt von Braden Kelley
Chest Time
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Maximal
Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Maximal
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

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