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Mäßiges Training

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Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Nikki Valentine
 		    Hinzugefügt von Nikki Valentine
.
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 seconds
Clams
Clams
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds

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