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Intensives Training

UpperBody Builder

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Billy Cabral
 		    Hinzugefügt von Billy Cabral
UpperBody Builder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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