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Anfänger Training

Fatburner67

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Wall

Alina Heim
 		    Hinzugefügt von Alina Heim
Fatburner67
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

11min45sec for beginners✴

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

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