Intensives Training

All Body

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Nour Mahmoud

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

All body

Exercises

Satz 1: 1 Runde

3 minutes

Push-Ups

45 seconds

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

1 minute

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Plank

1 minute

Rest

10 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

10 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Crunches

45 seconds

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

10 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

45 seconds

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

10 seconds

1 minute

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