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Mäßiges Training

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Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Nicholas Franklin
 		    Hinzugefügt von Nicholas Franklin
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Chin Ups
Chin Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 Wiederholungen
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 Wiederholungen

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