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Intensives Training

Bulk - Chest

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Bulk - Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Schwer
Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Leicht
Stability Ball Incline Press
15 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Incline Press
12 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Incline Press
8 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Incline Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Leicht
Stability Ball Incline Press
15 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Incline Press
12 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Incline Press
8 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Incline Press
8 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Incline Press
12 Wiederholungen
Stability Ball Incline Press
Gewichte: Leicht
Stability Ball Incline Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stability Ball Chest Press
Gewichte: Leicht
Stability Ball Chest Press
15 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Chest Press
12 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Gewichte: Schwer
Stability Ball Chest Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
30 seconds

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