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Intensives Training

Bulk - Arms

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Bulk - Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Leicht
Stability Ball Tricep Extension
15 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Tricep Extension
12 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Schwer
Stability Ball Tricep Extension
8 Wiederholungen
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Schwer
Stability Ball Tricep Extension
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Schwer
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Weighted Crunch
30 Wiederholungen

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