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Intensives Training

Bulk - shoulders

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Jason Munoz
 		    Hinzugefügt von Jason Munoz
Bulk - shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Governators
Governators
15 Wiederholungen
Governators
Governators
12 Wiederholungen
Governators
Governators
8 Wiederholungen
Governators
Governators
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alt. Front Raises
15 Wiederholungen
Alt. Front Raises
12 Wiederholungen
Alt. Front Raises
8 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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