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Mäßiges Training

Ab Day

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Emma Coghlan
 		    Hinzugefügt von Emma Coghlan
Ab Day
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Ab workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
2 minutes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jog on the Spot
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Star Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Star Jumps
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
2 minutes
Knee Folds
Knee Folds
20 seconds

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