Mäßiges Training

Full Body Workout

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von 大東愛

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

First set: Regular work out:-) Second set: Night work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 Wiederholungen

30 seconds

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

High Knee Pulls

❤️ Mäßig (Zone 2)

High Knee Pulls

30 seconds

60 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minute

30 seconds

1 minute

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 seconds

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 seconds

30 seconds

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

1 minute

60 Wiederholungen

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

25 seconds

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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