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Intensives Training

Pilates 345

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Pilates

Jodi Jones
 		    Hinzugefügt von Jodi Jones
Pilates 345
Tags
Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Clams
Clams
1 minute
The Swan
The Swan
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minute
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Left Side Leg Circles
1 minute
Left Side Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute

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