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Mäßiges Training

Pilates

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Мария Кузьмищенко
 		    Hinzugefügt von Мария Кузьмищенко
Pilates
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Clams
Clams
25 Wiederholungen
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minute

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Full Body  

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