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Intensives Training

Bum Day

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Glutes

Anna Huxford
 		    Hinzugefügt von Anna Huxford
Bum Day
Tags
Gesäß-Workouts
Beschreibung

Some ab and leg work though

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Squats
Squats
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Squats
Squats
30 seconds

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