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Intensives Training

Bum

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Georgia Wiggy
 		    Hinzugefügt von Georgia Wiggy
Bum
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 Wiederholungen
Basketball Shots
❤️ Kräftig (Zone 3)
Basketball Shots
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Deep Lunges
Deep Lunges
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
15 Wiederholungen
Front Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Front Kicks
45 seconds
Glute Circles
Glute Circles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
10 Wiederholungen
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 seconds
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 seconds
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
30 seconds
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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