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Intensives Training

Butt Kicker

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Brenly Mobley
 		    Hinzugefügt von Brenly Mobley
Butt Kicker
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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