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Mäßiges Training

Self Ex

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Jerry Jim
 		    Hinzugefügt von Jerry Jim
Self Ex
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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