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Intensives Training

3

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Math K
 		    Hinzugefügt von Math K
3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Leicht
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Leicht
Alternating Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Maximal
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Gewichte: Maximal
Cable Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

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