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Intensives Training

Killing It

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Hesu Avagyan
 		    Hinzugefügt von Hesu Avagyan
Killing It
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Kill it

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 Min 15 Sek
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minute
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minute
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds

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