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Anfänger Training

IMPROVE

Anfänger   22 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Decira Becerraa
 		    Hinzugefügt von Decira Becerraa
IMPROVE
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute

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