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Mäßiges Training

High sweating workout

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Mahady F . H.
 		    Hinzugefügt von Mahady F . H.
High sweating workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Fatty shitty

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Big Reverse Arm Circles
❤️ Kräftig (Zone 3)
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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