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Mäßiges Training

T/Tr/Sa

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Wall

Steph M
 		    Hinzugefügt von Steph M
T/Tr/Sa
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 Min 30 Sek
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Squats
Squats
30 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
40 seconds

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