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Intensives Training

Killer Lower ABs

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Vance Kovach
 		    Hinzugefügt von Vance Kovach
Killer Lower ABs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

This workout will test even the best of athletes core's. Are you fit enough?

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Corpse
Corpse
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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