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Mäßiges Training

hlo

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Chair

Absalon Balague Palma
 		    Hinzugefügt von Absalon Balague Palma
hlo
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Bird Dog on Fists
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 seconds
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconds

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