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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Karielys Gonzalez
 		    Hinzugefügt von Karielys Gonzalez
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
15 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 seconds
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 seconds

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16 minutes, Intensiv

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