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Mäßiges Training

Tabata Thursday

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Stability Ball, Chair, Box or Step

Donna Taylor
 		    Hinzugefügt von Donna Taylor
Tabata Thursday
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 4 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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