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Intensives Training

Tabata 1

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Kim Psolla
 		    Hinzugefügt von Kim Psolla
Tabata 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Lower body and core

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Skips in Place
Skips in Place
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 4 Runden
Curtsy Lunge
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 4 Runden
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms
Walking Inchworms
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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