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Intensives Training

Upper Abs

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Zizi Rueda
 		    Hinzugefügt von Zizi Rueda
Upper Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
40 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
50 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
45 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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