Intensives Training

Beach Volley

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Bench, Wall

Hinzugefügt von Emmanuelle Tessier

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 Min 30 Sek

15 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

20 seconds

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

20 seconds

Basketball Shots

❤️ Maximal (Zone 5)

Basketball Shots

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

6 Wiederholungen

20 seconds

10 Wiederholungen

30 seconds

20 seconds

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

20 seconds

30 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconds

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 seconds

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Verwandte Workouts

8 Min 40 Sek, Anfänger

16 minutes, Intensiv

9 Min 30 Sek, Mäßig

18 Min 30 Sek, Mäßig

7 Min 25 Sek, Mäßig

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 minutes, Mäßig

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts mit demselben Equipment

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 Min 28 Sek, Mäßig

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 Min 13 Sek, Intensiv

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 Min 40 Sek, Intensiv

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 Min 32 Sek, Mäßig

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 Min 43 Sek, Mäßig

21 Min 15 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Core Abs & Stretches

Intensiv

13 Min

Core

Exercise Mat, Chair

Total 10 Body

Intensiv

10 Min

Full Body

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensiv

17 Min

Lower Body

Exercise Mat

Entraînement Pour Beach Volleyball

Intensiv

14 Min

Lower Body

Wall

Yoga

Anfänger

4 Min

Yoga

Wall

Full Body Maniac

Intensiv

34 Min

Core

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper