Mäßiges Training

ABCs

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Diana Thomson

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconds

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 seconds

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Push Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Push Press

45 seconds

Gewichte: Schwer

45 seconds

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

45 seconds

10 seconds

Satz 3: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

45 seconds

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

45 seconds

Gewichte: Schwer

1 minute

10 seconds

Verwandte Workouts

18 minutes, Mäßig

8 Min 40 Sek, Mäßig

14 minutes, Mäßig

52 Min 30 Sek, Mäßig

5 Min 25 Sek, Mäßig

6 Min 35 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 Min 7 Sek, Mäßig

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 Std 42 Min 6 Sek, Mäßig

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 Std 16 Min 8 Sek, Mäßig

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minutes, Mäßig

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 Min 8 Sek, Mäßig

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 Std 9 Min 53 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Abs

Intensiv

8 Min

Dumbbell Muscle Blaster

Mäßig

27 Min

Arms

Dumbbells

Arms

Mäßig

29 Min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Legs

Mäßig

28 Min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Resistance Band, Barbell

P90x: Ab Ripper X

Intensiv

20 Min

Core

TLS Phase 1 - Day 1

Mäßig

29 Min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper