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Intensives Training

CARDIO

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ricardo Dias
 		    Hinzugefügt von Ricardo Dias
CARDIO
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Burpees
Burpees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 seconds
Plank
Plank
20 seconds

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Thursday
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Cardio Core Strength
Cardio Core Strength
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