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Intensives Training

The Forge

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Greg Hyatt
 		    Hinzugefügt von Greg Hyatt
The Forge
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Think you're tough? Try this Tabata workout and see.

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 8 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 8 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 8 Runden
Toes to Bar
Toes to Bar
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 19: 8 Runden
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 20: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 21: 8 Runden
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 22: 8 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 23: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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