Intensives Training

Arm Party

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Chair

Hinzugefügt von Mary-anne O'donnell

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minute

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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